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D'après les experts en cancérologie, environ 40 % des cancers sont évitables. En effet, s'il existe une multitude de facteurs de risque, il est possible d'agir sur bon nombre d'entre eux juste en modifiant certaines habitudes du quotidien et en adoptant une vie saine. Prévention et dépistage ont permis d'accroitre significativement les chances de guérison. Si les conseils que nous évoquons dans cet article vous semblent évidents, nous sommes néanmoins d’avis qu’une piqûre de rappel ne peut être que bénéfique. Enfin, si cette saloperie de maladie devait un jour s’immiscer en vous, l’accepter et en parler à votre entourage aide à mieux la combattre (exemple personnel en fin d’article).
Prévention et dépistage
Prévenir le cancer, c'est l'ensemble de ce que l'on peut faire, à titre individuel et collectif, pour diminuer le risque d'être confronté un jour à cette maladie. La prévention et le dépistage ont pour but de réduire la fréquence de certains cancers en évitant leur survenue ou d'atténuer leur gravité grâce à la détection précoce. Au niveau des pouvoirs publics, des campagnes de sensibilisation sont menées depuis plus d'une décennie afin d'apporter à la population des informations pertinentes et fiables. Il en est ainsi de la lutte contre le tabagisme, de la promotion de l'activité physique, etc. La prévention ne se limite pas uniquement aux campagnes de sensibilisation. À l'échelle individuelle, il est fortement recommandé de limiter, voire si possible d’abandonner les comportements à risque, en évitant l'exposition au soleil ou en surveillant son alimentation par exemple. Toutefois, même avec une bonne hygiène de vie, il est important de faire du dépistage. Le dépistage consiste en un ou plusieurs examens permettant de poser le diagnostic d'un cancer chez une personne en apparence en bonne santé ou ne présentant pas de symptôme. Il est indispensable de les renouveler tous les 2 ou 3 ans, en particulier en cas d’antécédents familiaux. Le dépistage peut même permettre d’éviter l’apparition d’un cancer, grâce au repérage et au traitement d’une anomalie qui aurait pu évoluer vers un cancer. Alors n’hésitez pas un instant et faites-vous dépister !
Adopter un mode de vie sain
Nous le savons tous, le tabac et l'alcool constituent les premiers facteurs de risque de cancers. Qu'il soit actif ou passif, le tabagisme provoque des cancers du poumon, de la vessie et de la vésicule biliaire. Quant à l'alcool, il est responsable de cancers de la langue, de la gorge, de l'œsophage, etc. L'alimentation occupe aussi une place prépondérante dans la réduction des risques de cancer. Pour cause, une alimentation saine et équilibrée a un effet protecteur dans l'apparition de ces maladies. Un excès d'apport calorique en graisses favorise notamment le développement des cancers du sein, du côlon et de la prostate. «Mal-bouffe» et sédentarité sont pourvoyeuses d’obésité, et les études montrent que le surpoids entraîne une augmentation des risques pour les cancers du sein, du colon, du foie, de la vésicule biliaire, du pancréas, du rein. Il est recommandé de manger plus de fruits et légumes et moins de viandes rouges, de charcuteries et d'aliments salés. Outre l'arrêt du tabac et de l'alcool ainsi que l'adoption d'une alimentation équilibrée et variée, il est nécessaire de pratiquer régulièrement une activité physique et sportive pour limiter les risques. Toute activité physique (monter des escaliers, marcher, faire du vélo, nager…) durant au moins 30 minutes par jour permet de se maintenir en forme et de diminuer le risque de plusieurs cancers. Alors fini la sédentarité, adoptez sans tarder une activité physique régulière !
Accepter la maladie pour mieux la combattre
Une tumeur maligne m’a été diagnostiquée dans l’amygdale l’été 2013. Après avoir subi plusieurs opérations chirurgicales, fait de la radiothérapie ainsi que de la chimiothérapie, je suis aujourd’hui officiellement guérie, (même si je ne suis pas à l’abri d’une rechute). J’ai accepté cette maladie, j’en ai parlé autour de moi et ai suivi les conseils des médecins. Les traitements et leurs effets secondaires ont été violents. J’ai été atteinte entre autres d’agueusie, et ne pouvant plus rien avaler, j’ai eu également recours à de l’alimentation artificielle (nutrition parentérale) pendant plusieurs mois. Suite à la radiothérapie, certaines de mes glandes salivaires ont été détruites, par conséquent j’ai moins de salive et une sécheresse buccale à vie mais je me considère chanceuse de n’avoir que ce genre de séquelles. Regarder la maladie bien en face revient à lâcher nos peurs, dont la plus résistante est celle de la mort. Pour y parvenir, il s’agit de donner du sens à cet obstacle qu’il convient de ne pas nier, tout en ne se laissant pas écraser par lui.
Accepter cette maladie m’a permis de l'affronter et de mieux supporter les traitements lourds. Par ailleurs, il est primordial d’en parler avec ses proches, ses oncologues, et mettre des mots sur cette maladie pour éviter de s‘enfermer dans ses souffrances.
Heureusement aujourd’hui les cancers se soignent de mieux en mieux et les chances de guérison sont en nette augmentation, gardons espoir !
Et vous, avez-vous déjà traversé ce genre d’épreuve et souhaiteriez-vous en parler ?
Photo © Fotolia – Auteur : freshidea
Betty_Nelly, 02.05.2019
